【辟谣】早晨喝一杯淡盐水能排毒吗
谣言:有传言称,每天早晨起来,喝一杯淡盐水可以帮助排毒,还能通便润肠、缓解便秘。那么,这是真的吗?真相:其实,晨起喝淡盐水这种做法并不推荐。因为空腹喝淡盐水,不仅不能排毒防便秘,还可能会影响身体健康。一方面,早晨是人体血压升高的第一个高峰,此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡
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谣言:
有传言称,每天早晨起来,喝一杯淡盐水可以帮助排毒,还能通便润肠、缓解便秘。那么,这是真的吗?
真相:
其实,晨起喝淡盐水这种做法并不推荐。因为空腹喝淡盐水,不仅不能排毒防便秘,还可能会影响身体健康。
一方面,早晨是人体血压升高的第一个高峰,此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水,可能会进一步提高血液浓度,升高血压,进而引起身体不适。
根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每人每日食盐量不超过6克。现代人的盐摄入量普遍较高,晨起喝淡盐水,会在无形中增加不必要的食盐摄入量,加重肾脏负担。
另一方面,淡盐水进入胃肠后,很快会被吸收进入血液,最终通过小便排出,并无所谓的排毒作用。
再来,淡盐水中亦没有膳食纤维、油脂等有助于排便的物质,消除便秘更无从谈起。
那么,早晨起来,第一杯水喝什么好?
与茶水、牛奶、咖啡、果汁等相比,白开水不含糖分、盐分,不会给肾脏、心血管造成负担,所以晨起最推荐喝一杯200毫升左右的温白开水。
当然,便秘患者也可以在晨起时尝试喝蜂蜜水。但需要注意的是,早上喝的蜂蜜水要用凉开水或温开水冲泡,不要用开水。
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