【辟谣】睡觉时突然抽搐一下可能有猝死风险?
流言:您是否有过这样的感受:迷迷糊糊快要睡着的时候,忽然全身剧烈抽搐一下,感觉像是从很高的悬崖上不受控制地往下坠,接着整个人就惊醒了。网上对此解释不一,其中不乏诸如“灵魂出去玩了,抽搐的一下就是灵魂回来了”“大脑发现你陷入深度睡眠太久,以一种‘自救’的方式将你从猝死边缘
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流言:
您是否有过这样的感受:迷迷糊糊快要睡着的时候,忽然全身剧烈抽搐一下,感觉像是从很高的悬崖上不受控制地往下坠,接着整个人就惊醒了。网上对此解释不一,其中不乏诸如“灵魂出去玩了,抽搐的一下就是灵魂回来了”“大脑发现你陷入深度睡眠太久,以一种‘自救’的方式将你从猝死边缘拉回来”“身体出了大问题,要猝死了”之类令人后怕不已的说法。
真相:
这并不是“猝死”的信号。这种现象叫作“睡眠惊跳”,亦称“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。睡眠惊跳不会让生命受到威胁,但会干扰我们的睡眠,影响睡眠质量。出现“睡眠惊跳”可以从以下几个方面提升睡眠质量:
1、学会放松,缓解压力;
2、适当锻炼,睡前远离电子产品;
3、多喝温水,少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料;
4、补钙;
5、睡前泡脚、按摩。
总之,在生活中出现“睡觉时抽搐一下”是正常的生理现象,不必太过担心。
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