孕晚期便秘吃什么最有效
众所周知的事情,孕妈妈在怀孕后期是很辛苦的,因为肚子慢慢的长大了,活动会有一些不方便,有时甚至睡觉都不舒服,半夜醒来那是常有的事。但是还有的孕妈妈在后期还有便秘的
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众所周知的事情,孕妈妈在怀孕后期是很辛苦的,因为肚子慢慢的长大了,活动会有一些不方便,有时甚至睡觉都不舒服,半夜醒来那是常有的事。但是还有的孕妈妈在后期还有便秘的情况。本来就行动不便,结果还便秘。那真的很不舒服。接下来和小编一起来看看孕晚期便秘吃什么最有效。
孕晚期便秘吃什么最有效
1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水。每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、每天坚持活动身体。孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
以上是小编整理的有关孕晚期便秘吃什么最有效的资料。以上都是一些比较常见的食物,还有一些需要大家坚持不懈的锻炼的事情,但是总归对身体是有好处的。所以小编在这里建议大家,吃合适的食物配合一些锻炼,便秘也许就会好转。
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