孕妇胆固醇偏高吃什么
生活中的很多疾病都是吃出来的,目前常见的“三高”就是跟人们的饮食结构有很大的关系。仔细观察那些“三高”人群就会发现他们的日常饮食中高蛋白、高糖分、高热量的食物摄入
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生活中的很多疾病都是吃出来的,目前常见的“三高”就是跟人们的饮食结构有很大的关系。仔细观察那些“三高”人群就会发现他们的日常饮食中高蛋白、高糖分、高热量的食物摄入普遍偏高。如果平时不注意饮食,很多问题都会找上你,比如胆固醇也会偏高。今天咱们聊聊孕妇胆固醇偏高吃什么。
1. 鱼类
鸡蛋、动物内脏都是富含胆固醇是食物,假如孕妇胆固醇高一定不要再吃这类食物。专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。所以建议孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的ω-3脂肪酸的存在,有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇每周或者是每天吃一次鱼,就有效大大的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。
2. 纤维的食物
孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量,因此专家建议孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。如果孕妇想要有效的降低体内胆固醇最好每天膳食纤维达到15~30克。
2. 大豆制品
在大豆以及豆腐等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质—异黄酮。科学研究发现,异黄酮有助于将危害动脉的ldl-c从人体中清除,从而到达预防与治疗胆固醇过高的目的。建议孕妇平时可以多吃豆腐或豆制品,但切忌不要直接喝豆浆,这不利于营养的吸收,还会影响胎儿的健康哦!
3. 维生素C
科学研究证明人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇多吃富含维生素C的柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等食物。最好每天吃3~4份,这些食物不但能够降低胆固醇,还有保持血管畅通的效果哦!
4. 大蒜、洋葱
大蒜、洋葱也是高胆固醇孕妇不错的选择哦!大蒜有舒张血管、抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。而洋葱含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸,有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。
5. 茶
多喝茶可以有效的降低血脂,促进脂肪代谢,降低胆固醇的功效。所以专家建议孕妇胆固醇高可以喝些茶,特别是绿茶,因为绿茶降血脂的作用最佳。但是专家也指出孕妇喝茶也最多不能超过200毫升。
孕妇不同于平常人,一个人吃饭两个人吸收。孕妇的健康状况直接会影响胎儿的发育,所以在孕期最害怕的就是各种妊娠疾病的产生。孕妇怀孕是很辛苦,但是并不需要额外增加太多的热量和脂肪。所以整个孕期咱们的孕妈咪也还是要注意调整自己的饮食,并不能随心所欲地去吃哦。
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