怀孕吃什么水果好
孕妈妈在怀孕的时候营养是必须跟的上的,除了一定要补充的营养元素之外,还有一些微量元素也是必要的,这些在产检的时候是都会告诉的,但是在日常生活中的维生素补充可是自己
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孕妈妈在怀孕的时候营养是必须跟的上的,除了一定要补充的营养元素之外,还有一些微量元素也是必要的,这些在产检的时候是都会告诉的,但是在日常生活中的维生素补充可是自己就不能忽略的。接下来和小编一起来看看怀孕吃什么水果好。
怀孕吃什么水果好
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
2、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
3、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
以上是小编整理的有关怀孕吃什么水果好的资料。小编是按照怀孕前期和中期整理,孕妈妈可以按照自己的月份来补充水果。以上的水果也是比较常见的水果,在平时的水果超市就可以买到。希望小编的整理对您有所帮助。
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