为什么侧卧是最好的睡姿
人们的睡姿多种多样,有的人喜欢仰睡,有的人喜欢俯睡,而有的人却喜欢侧睡……哪种睡姿才是最好的?研究表明,侧卧是最好的睡姿。侧卧睡眠时,身体稍向前弯曲,肢体关节大多放松、微曲,处在良好的休息状态中。中国古代有“卧如弓”之说,讲的就是这个道理。仰睡和俯睡都有哪些弊端?仰睡时
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人们的睡姿多种多样,有的人喜欢仰睡,有的人喜欢俯睡,而有的人却喜欢侧睡……哪种睡姿才是最好的?
研究表明,侧卧是最好的睡姿。侧卧睡眠时,身体稍向前弯曲,肢体关节大多放松、微曲,处在良好的休息状态中。中国古代有“卧如弓”之说,讲的就是这个道理。
仰睡和俯睡都有哪些弊端?仰睡时,身体挺直,四肢舒展,不少人认为这样可以防止驼背,有利于脊柱和骨骼的发育,促进个头长高。其实这种看法是不正确的。从人体肌肉分布看,躯干和腿部的一部分肌肉在仰睡时仍然处在紧张状态,不能得到有效休息。如果仰卧时把双手放在胸口,或胸部压着又厚又重的棉被,则会妨碍心肺功能,甚至引起多梦、惊慌的感觉。有打鼾习惯的人仰卧熟睡时,下坠的舌根受出入咽喉的气流冲击,容易发出阵阵鼾声。
而俯睡时,胸腹向下,背部朝天,似乎非常安静。与仰卧相同,俯卧时腿和躯干的一些韧带肌肉不能得到完全的放松和休息。胸廓活动由于体重的压迫受到限制,使肺的呼吸功能和心脏功能受到影响,胸部和肺部被压,对青少年发育成长极为不利。俯卧时为了防止口鼻被枕头捂住,头总是偏向一侧,时间长了,侧颈部肌肉容易“拉”伤。因此,俯卧是最不科学的睡姿,应当加以改正。
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